TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO Y MINDFULNESS

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se desarrolla como una intervención conductual para ayudar a las personas a aprender estrategias que les permitan vivir más en el aquí y el ahora, mas enfocadas en lo que es verdaderamente importante para ellas, y menos enredadas en pensamientos, emociones y experiencias dolorosas.

ACT enseña a desenredarse o defusionarse de estos pensamientos y emociones a través de la aceptación y de mindfulness, así como incrementando el desarrollo de la compasión con los demás, pero sobre todo con uno mismo y la flexibilidad en el pensamiento y en la conducta.

A continuación, os dejo un pequeño texto que habla sobre la experiencia de relacionarse con la propia mente:»¿Por qué silencio? El silencio crea la rara oportunidad de detenerse y de sumergirse en la quietud, de generar intimidad con la propia mente. Con mucha frecuencia, tenemos cosas que hacer, lugares a los que ir y personas a las que ver. Esta vida tan ajetreada hace que la mente esté siempre colmada y reactiva. Cuando emprendemos el viaje que nos lleva a sintonizar con nuestra propia mente deteniéndonos en la quietud, entramos en un nuevo reino de experiencias que puede sorprendernos en todo momento… Hay quienes inician el silencio con la expectativa de que sus mentes se quedarán vacías muy pronto, y se encuentran con que sucede justo lo contrario. Vivir junto a una colmena ajetreada no es tarea fácil, y entrar directamente en una aún lo es menos.
La quietud permite que la mente se «asiente», lo que hace posible percibir la sutileza de las delicadas estructuras de las funciones mentales. La quietud no es lo mismo que el vacío de actividad; es como una fuerza estabilizadora».

Daniel Siegel, Cerebro y Mindfulness, pp.87